Los hongos adaptógenos para dormir son suplementos naturales que ayudan a tu cuerpo a relajarse y regular el estrés, facilitando un descanso más profundo y reparador. 

El Reishi es el más conocido, pero no está solo, ya que al combinarlo con otros adaptógenos, puedes potenciar sus efectos y lograr un sueño más equilibrado, sin necesidad de recurrir a soluciones artificiales.

Su uso se ha vuelto cada vez más común como parte de rutinas de bienestar, especialmente entre quienes buscan alternativas más naturales para cuidar su descanso.

Por esa razón, incorporarlos en tu rutina puede marcar una diferencia en cómo duermes y cómo te sientes al despertar. Además, son una opción amable con tu cuerpo, sin generar dependencia ni somnolencia al día siguiente.

¿Qué tipo de suplementos existen para dormir mejor?

Cuando hablamos de suplementos para dormir, el abanico es amplio y hay para todos los gustos:

• Extractos líquidos: se absorben rápidamente y permiten ajustar la dosis. Perfectos si buscas algo que puedas incluir en tu té o agua nocturna.

• Gomitas de hongos: una forma rica y fácil de incorporar hongos funcionales, sobre todo si no quieres complicarte.

• Mix de hongos: combinan varios adaptógenos y micronutrientes en una sola toma para un efecto más completo.

Lo importante es elegir el formato que se adapte mejor a tu rutina y que te haga fácil el hábito. ¡Dormir bien no debería ser complicado!

Hongos adaptógenos que ayudan a dormir mejor

Reishi: el hongo de la calma por excelencia

El Reishi o Ganoderma Lucidum es un clásico cuando se trata de descanso y equilibrio. Estudios han demostrado que puede reducir el tiempo para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso nocturno. (Nature, 2021)

Tiene efectos relajantes en el sistema nervioso y también actúa como modulador del sistema inmunológico. Si sientes que el estrés o la ansiedad son los que te mantienen despierto, el Reishi puede ser un gran apoyo.

Melena de león: calma mental y claridad

Aunque más conocido por sus beneficios cognitivos, el hongo Melena de león también puede ayudarte si tu problema es la mente hiperactiva al final del día. Al favorecer la regeneración neuronal y el enfoque, puede facilitar una transición más suave al sueño, considerando que lo consumas en la mañana y por la noche notes menos ruido mental para dormir bien.

Una mente en calma, sin pensamientos que dan vueltas, es fundamental para dormir bien. (National Library of Medicine, 2020)

Shiitake: equilibrio general y soporte inmunológico

Aunque no es tan famoso como un adaptógeno para dormir, el shiitake tiene propiedades que ayudan a equilibrar el cuerpo y reforzar la energía vital, lo cual contribuye indirectamente a un mejor descanso.

Combinaciones de hongos que potencian el descanso

A veces, lo mejor no es elegir uno solo. Las combinaciones pueden entregar beneficios más completos:

• Reishi 3:1 + Melena de león: una mezcla potente si necesitas calmar tu mente y relajar el cuerpo. Ideal para quienes tienen dificultad para desconectarse al final del día.

• Pack Ansiedad: pensado para esos días en que el estrés se siente más fuerte. Esta combinación trabaja sobre el sistema nervioso y el enfoque mental, ayudando a bajar revoluciones sin apagarte.

• Gomitas de Reishi: para quienes quieren algo práctico, suave y sin complicaciones. Puedes combinarlas con una infusión nocturna para potenciar el efecto relajante.

¿Lo mejor? No necesitas grandes dosis, solo constancia y un poquito de cariño en tu rutina nocturna.

Hábitos que potencian los efectos de los hongos adaptógenos

Para que estos hongos hagan su magia, es muy importante acompañarlos de buenas prácticas:

• Crea un ritual de noche: no necesitas velas ni cuencos (aunque ayudan), solo un momento para ti. Un poco de silencio, una respiración profunda y tus gotas de Reishi.

• Evita estimulantes después de las 17:00: adiós café, té negro o pantallas brillantes.

• Cena temprano y liviano: menos es más cuando se trata de digestión antes de dormir.

• Muévete durante el día: tu cuerpo necesita gastar energía para descansar mejor.

• Sé constante: aunque las fórmulas de los hongos adaptógenos del Bazar Fungi son reconocidos por tener resultados al día 1 o 2 o bien durante la semana 1 de uso, se recomienda incluirlos de manera habitual, para perpetuar el equilibrio que brindan.

En Bazar Fungi te acompañamos a dormir mejor

El descanso es un acto de amor propio. Y en Bazar Fungi queremos acompañarte en ese camino con productos pensados para que tu noche sea más tranquila, profunda y reparadora.

Puedes comenzar con nuestro Reishi 3:1, o elegir una opción más novedosa como nuestras gomitas de Reishi. Si necesitas un combo más completo, el Pack Ansiedad puede ser tu aliado perfecto para cerrar el día con calma y claridad.

Porque dormir bien no tiene que ser un lujo. Puede ser parte de tu día a día, con la ayuda natural del reino Fungi.