La astenia primaveral es un desajuste biológico pasajero relacionado con el cambio de estación y el aumento de las horas de luz solar. En Chile, suele aparecer a inicios de septiembre.
Si buscas complementar tu rutina durante la primavera, los extractos de hongos funcionales son una alternativa sin cafeína. En Bazar Fungi encuentras opciones como Cordyceps y Fungimix, con distintas especies de hongos para sumar a tus hábitos de bienestar.
Septiembre llega con días más largos, flores por todas partes y ganas de salir. Sin embargo, tu cuerpo no siempre sigue ese ritmo. De pronto te cuesta levantarte, concentrarte o terminar la jornada con ánimo. 🫠
Si te pasa, no estás solo. Algunas personas sienten estos cambios durante las primeras semanas de primavera, mientras su organismo se ajusta a las nuevas condiciones. Es más común de lo que piensas.
La buena noticia es que no se considera una enfermedad y suele desaparecer por sí sola entre una y tres semanas. Durante ese periodo, ciertos hábitos y complementos alimenticios forman parte de una rutina enfocada en el bienestar.
Astenia primaveral: cuándo empieza y cuáles son las causas
📅 Estas molestias suelen aparecer a inicios de septiembre, cuando los días comienzan a alargarse. El aumento de luz solar, las variaciones de temperatura y los cambios de horario modifican los ritmos circadianos, encargados de regular los ciclos de sueño y vigilia.
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Factor |
Qué ocurre en el organismo |
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Más horas de luz |
Cambian los ritmos circadianos y los ciclos de melatonina. |
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Cambio de temperatura |
El cuerpo se ajusta a nuevas condiciones ambientales. |
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Horarios distintos |
Se modifican los ciclos de sueño y alimentación. |
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Nuevas rutinas |
El reloj biológico necesita un periodo de adaptación. |
Durante esta transición, el hipotálamo participa en la regulación de hormonas como la melatonina, la serotonina y las endorfinas. Tu reloj interno necesita tiempo para ajustarse a los cambios de estación.
Síntomas y cansancio de primavera
Los síntomas varían de una persona a otra, aunque suelen aparecer algunas molestias físicas y anímicas:
- Fatiga general y debilidad muscular.
- Apatía y falta de motivación.
- Dificultad para concentrarte y olvidos leves.
- Insomnio o somnolencia durante el día.
- Irritabilidad, ansiedad y cambios de humor.
- Disminución del apetito.
😴 El cansancio primaveral se nota, sobre todo, como agotamiento, falta de ganas y sueño durante la jornada. Presta atención a su duración: si las molestias superan las tres o cuatro semanas o afectan tus actividades habituales, consulta a un profesional de la salud para descartar otras causas, como anemia o alergias.
Qué tomar para recuperar energía si tienes astenia primaveral
🍄 Los hongos adaptógenos son una alternativa para quienes buscan incorporar complementos alimenticios sin cafeína a sus hábitos. Desde Bazar Fungi trabajamos con extractos de cultivo exclusivo y elaboración nacional.
El Cordyceps despierta interés por sus posibles aportes a la actividad física y la recuperación muscular, aunque sus efectos varían entre personas y no reemplaza el descanso ni una alimentación equilibrada.
¿Cómo sumarlo a tu rutina? Su formato facilita la incorporación a distintas preparaciones:
- En el desayuno: agrega entre 20 y 30 gotas a tu batido, café o avena, siguiendo las indicaciones del producto.
- Antes de entrenar: incorpóralo a una infusión según la porción recomendada.
- Como complemento diario: úsalo en tus comidas o snacks de acuerdo con las instrucciones del envase.
No necesitas practicar deporte para conocerlo. Es una opción para quienes buscan complementar sus hábitos de bienestar y mantenerse activos durante el cambio de estación.
Si buscas una fórmula con distintas especies del Reino Fungi, Fungimix Extra Concentrado reúne siete hongos adaptógenos en cápsulas de 500 mg por porción: melena de león, reishi, cordyceps, maitake, chaga, cola de pavo y shiitake.
Aviso de consumo: las personas alérgicas a los champiñones comunes y las embarazadas deben consultar a su médico antes de consumir estos productos. Sigue siempre las guías de consumo recomendadas. Nuestros productos son complementos alimenticios.
Hábitos que favorecen tu energía
El consumo de complementos alimenticios va de la mano de otros cuidados. Empieza por pequeñas acciones y dale tiempo a tu organismo para adaptarse.
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Hábito |
Cómo incorporarlo |
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Luz natural |
Sal al aire libre durante las mañanas |
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Descanso |
Duerme entre siete y ocho horas y mantén horarios regulares |
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Alimentación e hidratación |
Come frutas y verduras y toma agua durante el día |
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Movimiento |
Practica ejercicio moderado al aire libre |
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Estimulantes |
Modera el café, el alcohol y el tabaco |
En Bazar Fungi cultivamos y elaboramos nuestros extractos en Chile, acercándote distintas especies para que conozcas sus características y las incorpores a tus hábitos de bienestar.
La astenia primaveral suele ser pasajera. Así que acompaña esta etapa con descanso, buena alimentación y una rutina que te haga sentir bien. ¡Que vuelva la energía y florezcan tus planes! 💃🍄
