Cómo mejorar la memoria y la concentración de forma natural

Saber cómo mejorar la memoria de forma natural es importante, ya que estas son habilidades fundamentales en nuestra vida diaria. No es un factor que afecte solamente a los niños y lo que deben aprender en la escuela, también impacta a los adultos con trabajos exigentes o personas mayores que buscan mantener su mente activa, todos dependemos de una buena función cognitiva. 

Para tener una buena memoria debemos luchar contra el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño y otros factores que afectan nuestra capacidad para recordar información y enfocarnos. Para contrarrestarlo existen formas naturales que puedes explorar para comenzar hoy mismo a agilizar tu memoria.

¿Por qué olvidamos las cosas y tenemos mala memoria?

Tanto niños como adultos pueden experimentar problemas para concentrarse. Las razones pueden ser variadas:

Falta de memoria en los niños:

Sobrecarga de estímulos

Hoy en día, los niños están expuestos a pantallas y dispositivos electrónicos desde pequeños, lo que puede dificultar su capacidad para concentrarse en una sola tarea.

Falta de descanso

Un niño que no duerme bien no tendrá el mismo nivel de atención en la escuela.

Deficiencias nutricionales

Una alimentación baja en nutrientes como omega-3, hierro y vitaminas del grupo B puede afectar su rendimiento cognitivo.

Ansiedad y estrés

Aunque no lo parezca, los niños también pueden padecer de ansiedad y estrés, esto puede ser debido a problemas familiares o presión académica.

Falta de memoria en los adultos

Estrés y preocupaciones

La carga laboral, las responsabilidades familiares y los problemas personales pueden afectar la memoria y la capacidad de enfoque.

Falta de sueño

Dormir menos de lo necesario provoca fatiga mental y dificultad para retener información.

Mala alimentación

Un cerebro malnutrido no puede rendir al máximo. El consumo excesivo de azúcar y grasas saturadas puede afectar el rendimiento cognitivo.

Sedentarismo

No moverse lo suficiente reduce el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar falta de claridad mental.

Estrategias para que aprendas cómo mejorar la memoria de forma natural

• Mantén un estilo de vida activo. El ejercicio físico ayuda a mejorar la circulación y el oxígeno en el cerebro. Caminar, nadar o practicar yoga son excelentes opciones.
• Aliméntate bien. Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (pescados, nueces), antioxidantes (frutas y verduras) y proteínas. 
• Reduce el consumo de azúcar y comida procesada. 
• Duerme lo suficiente. Dormir entre 7 y 9 horas diarias es clave para un cerebro saludable.
• Evita las distracciones. Si necesitas enfocarte en una tarea, apaga notificaciones y crea un ambiente tranquilo.

Melena de león: un hongo para mejorar la memoria y concentración

Un aliado natural que ha ganado gran popularidad por sus beneficios cognitivos es el hongo melena de león (Hericium erinaceus). Este hongo medicinal se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional asiática y, hoy en día, la ciencia respalda sus efectos positivos en el cerebro.

¿Cómo funciona y cómo mejora la memoria​?

La melena de león contiene compuestos bioactivos que estimulan la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF), una proteína para la regeneración de neuronas y la conexión entre ellas. Esto puede ayudar a:

• Mejorar la memoria y el aprendizaje.
• Aumentar la concentración y la claridad mental.
• Reducir la inflamación cerebral.
• Prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Presentaciones de la melena de león

Para que todos puedan beneficiarse de este increíble hongo, existen varias presentaciones disponibles según la edad y las necesidades:

Para niños

• Gummies: una opción deliciosa y fácil de tomar, perfecta para niños que necesitan un refuerzo en su concentración escolar.

En jóvenes y adultos

• Cápsulas: para personas con una rutina ocupada que buscan mejorar su memoria y concentración sin complicaciones.
• Extractos líquidos: se pueden agregar a jugos o batidos para una absorción más rápida y efectiva.
• Té o infusión: perfecto para quienes prefieren una opción relajante antes de dormir o al iniciar el día.

Para adultos mayores

• Polvo de melena de león: se puede mezclar con café o alimentos, facilitando su consumo diario.

Independientemente de la edad, la melena de león es una excelente herramienta para potenciar la memoria y mantener el cerebro en óptimas condiciones. ´

¿Cuál de todas esas opciones de este adaptógeno te gustaría probar hoy? Si aún no lo decides, te compartimos este Pack refuerzo extra memoria y concentración. 

Si sientes que te cuesta concentrarte o recordar información, no estás solo. La buena noticia es que hay muchas formas naturales de mejorar la memoria: adoptar hábitos saludables e incorporar suplementos como la melena de león.