Cómo mantener la calma en situaciones de estrés

Todos hemos pasado por momentos en los que sentimos que la presión es demasiada, el ritmo del día nos supera y mantener la calma parece imposible. Sin embargo, aprender a gestionar el estrés y encontrar un estado de tranquilidad es clave para nuestra salud mental y bienestar. 

Afortunadamente, hay muchas maneras naturales y efectivas de mantener la calma, incluso en los días más desafiantes.

¿Por qué a veces es tan difícil mantener la calma?

Nuestro cuerpo está diseñado para reaccionar ante situaciones de estrés. Cuando percibimos una amenaza (ya sea un problema en el trabajo, una discusión o incluso el tráfico), el sistema nervioso entra en “modo alerta” y libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. 

Esto nos ayuda a reaccionar rápidamente, pero si vivimos en un estado constante de alerta, nuestra salud física y mental pueden verse afectadas.

El exceso de preocupaciones, el bombardeo de información digital y el ritmo acelerado de la vida moderna pueden hacer que nos sintamos más ansiosos y menos capaces de relajarnos. Por eso, aprender técnicas para mantener la calma no solo mejora nuestro bienestar emocional, sino que también nos permite tomar mejores decisiones y disfrutar más del presente.

Estrategias para mantener la calma en el día a día

Afortunadamente, hay varias formas de recuperar el equilibrio y reducir el estrés de manera natural. Aquí te compartimos algunas que pueden ayudarte:

Gestiona tus pensamientos

Muchas veces, el estrés viene más de nuestra mente más que de la realidad. Cuando notes que los pensamientos negativos o las preocupaciones se acumulan, intenta hacer una pausa y cuestionarlos: 

• ¿Esto es realmente tan grave?
• ¿Hay algo que pueda hacer en este momento para mejorar la situación? 

Reenfocar la perspectiva puede ayudarte a ver las cosas con más claridad y menos tensión.

Muévete y libera tensión

La actividad física es una de las mejores formas de reducir el estrés. No necesitas hacer entrenamientos intensos, algo tan simple como una caminata al aire libre, estiramientos suaves o una sesión de yoga pueden ayudar a relajar el cuerpo y despejar la mente. 

Moverte es una forma natural de liberar endorfinas, las hormonas del bienestar.

Infusiones y alimentación para la tranquilidad

Lo que comemos también influye en nuestro estado de ánimo. Reducir el consumo de cafeína y azúcares refinados puede evitar picos de ansiedad, mientras que incluir alimentos ricos en magnesio (como almendras y espinacas) y omega-3 (como el salmón y las semillas de chía) ayuda a estabilizar el sistema nervioso. 

También puedes probar infusiones naturales como manzanilla, valeriana o lavanda, que tienen efectos relajantes.

Desconéctate y prioriza el descanso

Estar expuestos constantemente a pantallas y notificaciones puede aumentar la sensación de estrés y sobrecarga mental. Intenta establecer momentos sin dispositivos, especialmente antes de dormir. 

Un sueño de calidad hace que el cuerpo y la mente se recuperen, así que priorizar el descanso puede marcar una gran diferencia en tu capacidad para mantener la calma.

Conéctate con la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre es una de las maneras más efectivas de relajar el sistema nervioso. Respirar aire fresco, caminar descalzo sobre la tierra o simplemente observar el cielo pueden ayudarte a encontrar equilibrio y claridad mental.

Hongos adaptógenos para mantener la calma

Los hongos adaptógenos han sido utilizados durante siglos para reducir el estrés y mejorar la estabilidad emocional. Entre los más efectivos para mantener la calma destacan el Reishi y la Melena de León.

• Reishi: el reishi ayuda en la reducción de la ansiedad, el nerviosismo y el estrés. Su consumo favorece la relajación, mejora la calidad del sueño y fortalece el sistema inmunológico. Puedes encontrarlo en nuestra tienda en el Pack para el Ánimo, Calma y Dolores 30 ml – Funganatura.

• Melena de león: Además de su poder regenerador para el sistema nervioso, la melena de león ayuda a reducir el impacto del estrés en el cuerpo, favoreciendo la claridad mental y el bienestar emocional.

Mantener la calma no significa eliminar el estrés por completo, sino aprender a gestionarlo mejor. Si quieres descubrir más sobre estos hongos y cómo pueden ayudarte a mantener el equilibrio emocional, te invitamos a explorar nuestra selección en Bazar Fungi.

¡Encuentra la calma que necesitas con el poder de la naturaleza!