Las vitaminas para estudiar y memorizar son, sobre todo, las que ayudan a tu cerebro a funcionar con energía estable: vitaminas del grupo B, vitamina D, y minerales como hierro, magnesio y zinc pueden marcar diferencia cuando hay déficit o hábitos desordenados.
Y si además buscas algo para rendir, muchas personas suman cápsulas para estudiar mejor y memorizar que apoyan el foco y la claridad mental, siempre como complemento a lo básico: sueño, comida y pausas.
En Bazar Fungi creemos que tu memoria necesita condiciones. Y esas condiciones se pueden construir.
Antes de buscar pastillas: 3 razones típicas por las que no memorizas
A veces no es falta de vitaminas, es esto:
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Estás estudiando con sueño y tu cerebro está en modo ahorro.
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Comes a deshoras y tu energía sube y baja todo el día.
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Estás con estrés o sobreestimulación y no logras sostener atención.
Si te pasa, cualquier suplemento rinde menos. Por eso partimos por ordenar la base.
Vitaminas para estudiar: cuáles se mencionan más
Grupo B
Se asocia a metabolismo energético y funcionamiento del sistema nervioso. Si tu alimentación es irregular, suele ser de las primeras que se revisan.
Hierro
Si estás con cansancio constante, falta de aire o debilidad, el hierro es algo que conviene mirar con un profesional, porque el exceso también puede ser un problema.
Magnesio
Muchas personas lo relacionan con manejo de tensión y descanso. Y cuando duermes mejor, memorizar se hace mucho más fácil.
Zinc
Suele mencionarse por su rol en funciones del organismo que sostienen el día a día, especialmente cuando estás exigido/a.
Vitamina D
Si pasas mucho tiempo en interiores (muy típico en épocas de estudio), a veces se considera evaluar vitamina D con ayuda profesional.
Alimentos que ayudan a estudiar mejor
Si quieres hacerlo simple, apunta a esto:
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Proteína en el desayuno (huevos, yogurt natural, legumbres).
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Carbohidrato lento para sostener horas (avena, quinoa, arroz integral).
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Grasas buenas (palta, nueces, aceite de oliva).
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Agua durante el día (más de lo que crees).
Cápsulas para estudiar mejor y memorizar con hongos funcionales
Cuando el problema es que tu foco se cae o la mente está saturada, es ideal acceder a un apoyo natural para sostener el rendimiento. Ahí aparecen los suplementos para la concentración mental, y dentro del reino Fungi, la estrella suele ser el hongo Melena de león.
En Bazar Fungi tenemos para ti opciones en cápsulas y en extracto, según cómo te acomode estudiar:
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Melena de león cápsulas extra concentradas (Harmony Blend): cómoda para mantener el hábito, especialmente si ya tomas cápsulas en tu rutina y prefieres la comodidad de ese formato.
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Melena de León extra concentrado en gotas: ideal si quieres algo directo y fácil de sumar antes de tus bloques de estudio.
Y si estás en periodo de pruebas o exámenes y prefieres tenerlo resuelto, el Pack Refuerzo memoria y concentración extra deja tu rutina armada para una concentración y agudeza mental a toda prueba.
Un método simple para memorizar mejor y no caer en la relectura
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Lee una vez y escribe 3 ideas clave con tus palabras.
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Cierra el apunte y explícalo en voz alta como si se lo enseñaras a alguien.
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Repasa en bloques cortos (10-15 min) en distintos momentos del día.
Tu cerebro recuerda mejor cuando recupera la información.
Errores típicos en época de estudio
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Estudiar con el estómago vacío y depender del café.
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Saltarte pausas y terminar saturado/a.
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Revisar el celular cada 5 minutos.
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Dormir tarde y compensar al día siguiente.
¿Partimos con una rutina realista para estudiar? Haz tu ruta con Bazar Fungi
Si estás en semanas de estudio y quieres apoyarte con algo que puedas sostener, en Bazar Fungi te lo hacemos simple. Cuida tu base (comida + descanso), elige el formato que se adapte a tu rutina y mantén el hábito.
La memoria no se construye en un día, pero sí mejora cuando te das buenas condiciones, una semana a la vez.
