Ideas naturales para que sepas cómo subir las defensas en adultos

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Equipo Bazar Fungi

La pregunta de cómo subir las defensas en adultos o en niños, es un tema que siempre está presente. Nuestro cuerpo enfrenta continuamente factores como el estrés, la fatiga y el desgaste natural, lo que puede hacer que nuestras defensas se debiliten. Tener un sistema inmune bien preparado no solo nos ayuda a prevenir enfermedades comunes, como resfriados y gripes, sino que también nos permite enfrentar los desafíos diarios con más energía y bienestar.

En este blog, queremos compartir contigo algunos consejos sencillos y naturales para fortalecer tus defensas. Primero descubramos para qué nos sirven las defensas:

¿Para qué nos sirve subir las defensas en adultos?

Seguramente has escuchado muchas veces que es importante mantener las defensas altas, pero puede que no tengas del todo claro qué significa o cómo te beneficia. Para ayudarte a entender mejor, aquí te compartimos una lista de situaciones en las que fortalecer tu sistema inmunológico puede marcar una gran diferencia:

  • Ayuda a evitar resfriados, gripes y otras infecciones virales o bacterianas.
  • Permite que tu cuerpo se recupere más rápido y de manera efectiva.
  • Te brinda más energía para enfrentar el día a día sin sentirte fatigado o decaído.
  • Previene enfermedades más graves, como infecciones crónicas o problemas de salud de largo plazo.
  • Ayuda a regular la inflamación, evitando que se descontrole y cause problemas como dolores crónicos o enfermedades autoinmunes.

Alimentación rica en nutrientes

  • Las vitaminas como la Vitamina C y D y minerales como el zinc, son fundamentales para apoyar la función inmunológica.
  • Incorporar frutas y verduras de colores brillantes, como las espinacas, zanahorias y frutas cítricas, es clave. Estos alimentos están llenos de antioxidantes, que ayudan a proteger las células de los daños y fortalecen las defensas.
  • Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, las nueces o el aceite de oliva, reducen la inflamación.

Ejercicio regular

  • Caminar, practicar yoga o realizar entrenamientos de resistencia, estimula el sistema inmunológico.
  • Además de mejorar la circulación y reducir el estrés, el ejercicio regular ayuda a controlar el peso, mejora la salud cardiovascular y optimiza la función pulmonar.

Descanso adecuado

  • Durante el sueño, el cuerpo produce citoquinas, unas proteínas que ayudan a regular las respuestas inmunitarias.
  • Crear una rutina de sueño, evitar el uso de pantallas antes de dormir y asegurarte de dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Consumir hongos adaptógenos

Los hongos adaptógenos, como el Agaricus Blazei, son conocidos por su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse a diferentes tipos de estrés, ya sea físico, emocional o ambiental. Este hongo fortalece el sistema inmunológico, lo regula y promueve el equilibrio general del organismo.

  • El Agaricus Blazei estimula la producción de glóbulos blancos que ayudan a combatir infecciones.
  • Este hongo también ayuda a reducir la inflamación, lo que alivia molestias y previene problemas derivados de la inflamación crónica.
  • Dado que gran parte del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, el Agaricus Blazei también favorece la salud intestinal.

El Agaricus Blazei es un ejemplo de cómo la naturaleza nos ofrece soluciones para equilibrar y mejorar nuestras defensas, actuando como un potente aliado en la medicina regenerativa, que busca restaurar y mantener la salud de manera integral.

Si quieres comenzar a consumir estos poderosos hongos naturales en tu vida diaria como complemento alimenticio, en Bazar Fungi encontrarás productos de alta calidad que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico y mantenerte saludable de forma natural.

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*Recordamos que en Bazar Fungi ofrecemos hongos funcionales que no son de tipo alucinógeno ni psicodélico. Los productos naturales en Bazar Fungi no son medicamentos ni los reemplazan.